Din krop, din resource

Hvad er alexanderteknik?

Hvad er alexanderteknik?

En konstruktiv tilgang

Alexanderteknikken tilbyder en konstruktiv tilgang til mange af de problemer og udfordringer, som mange af os lever med. Metoden har en præcis forståelse af kroppens mekaniske funktioner og tilbyder en effektiv model til, hvordan du kan forandre problemer til ressourcer, så du kan opleve mere overskud og nærvær. 

Brugen af kroppen påvirker kroppens funktion

En stor del af de symptomer som mange mennesker lider under som: Rygsmerter, hovedpine, musearm, problemer i bevægeapparatet, diffuse muskelsmerter m.v. skyldes uhensigtsmæssig brug af kroppen. Dvs. en dårlig kropsholdning med over og/eller underspænding af muskulaturen, uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, stress m.v. skaber disse og andre symptomer.

Brug dig selv & din krop bedre

Undervisning i Alexanderteknikken handler om at lære dig at bruge din krop, dig selv bedre! Til forskel fra meget andet træning, sker det igennem at blive mere opmærksom indefra. Din indefra kommende forståelse af din egen krop udvikles, og gamle vaner og forkerte forestillinger om kroppen afvikles.

Kunne du tænke dig at blive

Alexanderlærer?

Typiske problemstillinger som Alexanderteknikken ofte kan afhjælpe:

Rygsøjlen støtter bla. At kroppen kan være oprejst, og der er mange muskler og strukturer der medvirker til  den funktion. At mærke ømhed og træthed omkring ryggen er et levevilkår, men hvis symptomerne er mere vedvarende eller er blevet kroniske, kan det være tegn på en forkert belastning. Her er der virkeligt gode erfaringer med Alexanderteknik undervisning, hvor mange typer problemstillinger er blevet afhjulpet. 

Der er flere typer problematikker omkring leddene. De mest almindeligt forekommende er forårsaget af for meget eller forkert belasting. Erfaringen med Alexanderteknik undervisning er, at mange af disse forsvinder, når den generelle brug af kroppen forbedres. Den forkerte belastning opstår når muskler omring led overspændes som en del af en kompensation for en ellers generel bedre brug af kroppen. 

Der findes mange typer hovedpiner, en af de mest udbredte er spændingshovedpine, som oftes forårsages af spændinger i og omkring de små muskler lige under kraniet (Sub Occiput)

Spændinger i nakken kan have mange årsager, men typisk er det et tegn på at kroppens balancepunkt er blevet forskudt, og at musklerne derfor spænder som et led i en kompensation. Årsagen til denne tilstand kan være både en vanemæssig uheldig brug af kroppen, eller også at kroppen befinder sig i en mere stresset tilstand med en generel høj muskel tonus, eller i en kollaps. Alexanderteknikken har meget gode erfaringer med at afhjælpe disse tilstande. 

 Alexanderteknikken har fokus på kroppens ressourcer, og undervisningen foregår i en ramme og i et tempo der er tilpasset den enkelte. Med blik på både kroppens funktionelle muligheder, samt et sanseligt nærvær, støtter en

Ved stresstilstande er nervesystemet typisk i en overaktivering.

Her kan Alexanderteknikken hjælpe
ved at etablere en god forbindelse til kroppen, som kan være medvirkende til at nedregulere aktiveringen, og finde støttende resourcer.

Alexanderteknikken blev skabt på grund af F.M. Alexander havde et stemme problem. Når du bruger stemmen, støtter du dig til åndedrætsfunktionen, og muskler der er involverede i den oprejste position. Derfor starter løsningen på et stemmeproblem altid med at få integret kroppen bedre, så at rammen omkring stemmen er god. Alexanderteknikken har i mange år været brugt af sangere og andre der bruger stemmen proffessionelt, og rigtigt mange er blevet hjulpet af metoden.

En discusprolaps er er fysisk beskadigelse og forandring af et lokalt område af rygsøjlen. Alexanderteknikken kan hjælpe ved at reducere et pres på området, igennem at aktivere kroppens selvregulerende mekanismer i de posturale reflekser, og at skabe en bedre balance i den generelle muskelspændings tilstand, hvilket ofte kan medføre en reduktion af smerteoplevelse, og en bedre bevægelighed.

Det er vigtigt at du bliver tilset af en læge hvis du har symptomer på Discusprolaps!

Nakkeproblemer, og et meget sensitivt autonomt nervesystem er ofte nogle af følgerne både efter et piskesmæld og en hjernerystelse. Her kan Alexanderteknikken hjælpe, ved bla. at få bedre kontakt til kroppens resourcer. En andet element er psyko/soma edukation, at forstå kroppens signaler bedre, og derved blive bedre til at navigere i stedet for at reagere. Dvs at kroppens alarmtilstand kan reguleres bedre.

Et studie foretaget i England i 200? viste at patienter med Parkinssons havde stor glæde af Alexanderteknik undervisning, i forhold til at klare dagligdags udfordringer (link)

Typiske problemstillinger som Alexanderteknik kan afhjælpe:

Rygsmerter, Ledproblematikker, Spændingshovedpiner, Træthed og kroniske spændinger, Stresstilstande, Problemer i forbindelse med stemmebrug, Discusprolaps og Parkinssons.

Det siger elever

Undervisning - Hvordan, hvor meget?

Du er fuldt påklædt i undervisningen og vil blive vejledt gennem verbale instruktioner og blid berøring. Formålet med metoden er hjælp til selvhjælp, så du efterhånden på egen hånd kan løse de udfordringer, der ellers tynger din krop.

Behovet er meget individuelt og varierer fra person til person. Men tænk at du går i gang med en læreproces, som tilpasses dine individuelle behov og ikke en ”Quickfix” løsning. En typisk model er et forløb over nogle måneder, hvor du bliver undervist 1-2 gange om ugen. Se mere under ydelser

Betalingsmuligheder:

  • Kontant
  • Merkur Bank, reg.nr. 8401, kontonr. 1079435
  • Mobilepay: +45 28 78 14 07

Afbudspolitik:

Afbud telefonisk eller pr sms til +45 28 78 14 07 senest dagen før aftalt tid, senest kl. 12.00, men meget gerne i bedre tid hvis det er muligt. Ved senere afbud eller udeblivelse afregnes det fulde beløb for den bestilte tid.

NB! Du kan som studerende, pensionist eller arbejdsledig anmode om at få rabat.

Bestil en tid nu